TRAINING
Kommunikation
für mitarbeitende der Energiebrachne
Deeskalations -training
RESILIENZ
Säulen der Resilienz
Abstand gewinnen, zwischen Rolle und Privatperson.
Ankerpunkte im Alltag
Erste Hilfe Resilienz
Definition
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an eine schwierige Situation flexibel anzupassen und dadurch mit Krisen, Stressfaktoren oder traumatischen Erlebnissen effizient umzugehen.
Resiliente Personen besitzen ein besseres Coping (Bewältigung), dass sich im Verlauf oder auch bei der Erholung nach einer Krise zeigt. Nach einer Krise agieren resiliente Personen schneller wieder funktional
Good to know
Die innere Haltung gegenüber der Außenwelt
und
sich selbst, bestimmt unseren Umgang mit Stressoren
1. Säule
AKZEPTANZ
Restriktionen
Makel und Fehler
Erlernte Hilflosigkeit
⇒ „Der Favorit gewinnt eh!“
⇒ Selbstwirksamkeit erkennen
2. Säule
BINDUNG
Schutzfaktor
⇒ Sie helfen uns, mit Stress und Krisen besser umzugehen.
beziehungsebene
Wichtig für stabile Bindungen ist der Schutz der Beziehungsebene
⇒ Wichtiges menschliches Bedürfnis! Besonders soziale Beziehungen zwischen zwei Menschen, aber vor allem auch in der Gruppe!
sachebene
Sachliche Themen müssen auch auf der Sachebene kommuniziert werden, sonst werden sie zu einer emotionalen Belastung.
Empathie
> Es geht auch darum Zusammenhänge zu verstehen! Gibt es Ängste, Unsicherheiten, private Herausforderungen, Krankheiten etc…
3. Säule
LÖSUNGSORIENTIERUNG
Probleme und Krisen
⇒ Problemorientierte Gedanken/Gespräche helfen NICHT bei der Lösung!
UND:
Positiv Denken
Umsetzbar
kontrollierbar
eigene werte
4. Säule
GESUNDER
OPTIMISMUS
balance
Optimismus ist kein Schönreden von Problemen sondern eine gesunde Balance zwischen dem Negativ- und Positivfokus
smart
Dankbarkeit
Power Pose
Durchatmen
Abstand gewinnen
zwischen Rolle und Privatperson
Um die Trennung zwischen Job und Mensch zu erleichtern und für mehr Work-Life-Balance zu sorgen, arbeiten immer mehr Arbeitnehmer:innen und Organisationen mit Rollen.
Was hat es mit dem rollenbasierten Arbeiten auf sich ?
Wie Rollen helfen können, seine private von seiner beruflichen Welt zu trennen…
Work-Life-Balance
Rolle & Privatperson
Rollenbasiertes Arbeiten
rollenbasiert
New Work
Rollen sind Teil des rollenbasierten Arbeitens – eine Arbeitsweise, die vor allem im Kontext der New-Work-Bewegung wegen ihrer zahlreichen Vorteile bekannt ist.
Distanz
Stärke
Die Stärke des Rollenmodells personen- und arbeitsbezogene Verpflichtungen auf eine gesunde Distanz zu bringen.
Eintauchen
Umfassend
Beim rollenbasierten Arbeiten werden den Menschen keine Aufgaben zugewiesen, sondern Rollen.
Identifizieren
Kostüm
Arbeitnehmer:innen schlüpfen flexibel in die Rolle, identifizieren sich für den Zeitraum ihrer Arbeit mit den dazugehörigen Zielen und Verpflichtungen.
Legen sie am Ende des Arbeitstages Ihr Kostüm wieder ab.
Rollen helfen uns dabei,...
… einfacher vom Arbeits- ins Privatleben überzugehen. Während unserer Arbeitszeit identifizieren wir uns fest mit der Rolle.
…emotionale Distanz zur Arbeit zu finden.
Herausforderungen während der Arbeitszeit als Herausforderungen unserer Rollen zu verstehen, fällt es uns leichter.
So kann Stress von unserem Privatleben ferngehalten werden.
So schonen wir unsere Gefühle und finden nach Feierabend Erholung.
… zwischenmenschliche Spannungen zu lösen.
Wenn wir uns auf der Arbeit in unseren Rollen begegnen, können wir leichter feststellen, ob es sich bei Spannungen um ein operatives Problem handelt oder um ein zwischenmenschliches.
Wie funktioniert die Arbeit mit Rollen?
…einem Namen und einem übergeordneten Ziel
…Verpflichtungen, die der Rolle zugewiesen sind
Rollen werden je nach den Interessen, Bedürfnissen und Fachkompetenzen einer Person besetzt
Jeder Kolleg:in kann mehrere Rollen übernehmen, zwischen denen flexibel hin und her gewechselt werden kann. Eine Rolle kann auch von mehreren Teammitgliedern gleichzeitig besetzt werden.
Zudem lassen sich die Verpflichtungen flexibel an neue Herausforderungen des Arbeitsalltags anpassen.
In gemeinsamer Abstimmung kann das Team den Rollen neue Aufgaben zuweisen, oder nicht länger benötigte Aufgaben streichen.
Eine Rolle kann auch komplett aufgelöst werden, wenn sie nicht mehr in die Arbeitsumwelt passt.
Rollen können immer wieder neu erfunden werden.
Gibt es neue Rollen durch die Energiekrise?
Positive Stimmung
Ankerpunkte im Alltag
zum schluß
Optimismus als Grundeinstellung
Durchbrechen Sie negative Denkmuster
OPTIMISMUS
Hier ist Selbstvertrauen gefragt -
Sie können Selbstvertrauen und einepositive Grundhaltung “erlernen“:
Um dies zu schaffen, sollten Sie erst mal verstehen, wie eine negative Grundhaltung oder eine erlernte Hilflosigkeit funktionieren:
1. Sie denken oft an Themen, die Sie nicht können, schaffen, oder die negativ sind
2. Irgendwann sprechen Sie über die Themen
3. Dann folgen Emotionen
4. Auf einmal kommt es, wie es kommen muss: Sie setzen das negative Gedankenmuster um
5. Dies verändert dann irgendwann den Charakter und Ihre Persönlichkeit
Und wie können Sie dies umdrehen?
TAUSCHEN SIE DIE NEGATIVEN GEDANKEN IN POSITIVE UM!!!
ZUSAMMENFASSUNG
wie Sie Ihnen in der aktuellen Situation nützen können.
Beispiel positiv: „Ich habe das Gefühl ich kann den Kunden von Tag zu Tag besser bei Ihren Problemen helfen“
– Rufen Sie einen Freund:inn, Familie o.ä. an
– Erledigen Sie ein To Do (zwei Fliegen mit einer Klappe)
– Machen Sie Ihre Musik an oder Sport